5月のダイエット結果

トータルで5kg～6kgぐらい痩せた。

元より面と向かってデブと言われる筋合いはない体型のつもりだったが、寸胴ぎみになっていた。
幾分改善されたし、服にもスキマができて着やすくなった。

やったことは以下：

ごはん

• パンを減らす。というか食べない。
• パスタとピザを減らす。というか食べない。
• 物理ごはんを減らす。代わりにおとうふを食べる。
• 元々が大食らいなので、以下を食べて量を確保する→枝豆、ヨーグルト、こんにゃく、大根、キャベツ

運動

• 会社で自社フロアーに登るのに階段を使う。
• 歩くスピードを上げる。
• フィットネスは14日行った。

フィットネスのメニュー

• 銀輪7km
• 徒歩2km
• 漕ぐ0.5km
• その他、腹筋、背筋、横腹筋、スクワットとかとにかくいろいろ

∴1回あたり650kcalぐらい。たぶん。

常にStay hungry。

脂肪1kg落とすのに7000kcal位だと何かで読んだ。

6月は無理せず2kg減ぐらいを目標にする。